反弹很快 市民尝试演员同款饮食

在电视剧《漫长的季节》中，演员秦昊为角色增重后又快速减重20斤，其妻子分享的瘦身食谱引发网友模仿。记者发现，南宁市民小冯尝试该食谱后，虽一周减重6斤，但出现强烈饥饿感、乏力、情绪波动等问题，且恢复饮食后体重迅速反弹70%。

小冯此前按照减肥食谱，一日三餐都是一根玉米 （受访者供图）

隐藏风险 营养学家分析暴瘦食谱

南宁市第四人民医院临床营养科副科长裴洁指出，该食谱食物种类单一、能量极低，虽能短期减重，但会导致基础代谢降低、神经性厌食、骨质疏松等风险。她强调：“盲目模仿暴瘦食谱可能对身体造成不可逆伤害”。

轻食+运动 市民科学减肥意识增强

数据显示，南宁轻食品类订单同比增长117%，运动健身订单增长106%。市民陈女士分享：“轻食搭配运动让我更健康地塑造身材”。专家建议，减肥应结合BMI、腰围等指标，采用“管住嘴，迈开腿”的科学方式。

市民在轻食店内点餐注重荤素搭配（本报记者 苏昭宇 摄）

特别提醒：科学瘦身指南

判断肥胖需综合BMI、腰围、体脂率等指标。健康减肥应做到：
1. 饮食多样化，保证优质蛋白摄入
2. 避免极端节食，控制合理热量缺口
3. 坚持有氧+力量训练
4. 保持规律作息和良好心态